Levántate y anda
La
semana pasada tuve el honor de participar en la conferencia LIFT en Marsella sobre el futuro del trabajo.
Como
la conferencia duró un par de días, tuvimos ocasión de pasar bastantes momentos
conversando entre los distintos ponentes, gente muy interesante de medio mundo
que me dará para muchos posts…
Uno
de ellos, Benoit Pereira Da Silva, me llamó
la atención particularmente. En uno de los cafés de pausa entre las
conferencias, me estuvo contando que era un ‘tele-trabajador’, desarrollando
aplicaciones desde su residencia en un idílico parque nacional francés. Hasta
aquí, un ejemplo de lo que la tecnología permite hoy en día, pero lo curioso vendría
después…
Resulta
que Benoit, además es un activista de la lucha contra el sedentarismo en el trabajo al que hoy estamos sometidos y se ha
dedicado los últimos años a experimentar consigo mismo – y a medir los
resultados – de algunos posibles remedios a esta lacra de nuestro tiempo.
No
se trata, explica, de hacer deporte de manera ocasional, sino de integrar
el ‘movimiento’ en el trabajo de cada día (donde pasamos una gran parte del
tiempo).
En
concreto, él consigue esto mediante la adaptación de una ‘cinta de correr’ como
la que hay en los gimnasios, a su mesa de trabajo, lo que le permite andar a paso moderado mientras trabaja (Treadmill desk)
Con
este sistema, Benoit ha estado caminando entre 20 y 30 km diarios desde que
empezó a hacerlo hace un año y medio (>6300 km hasta el momento)
Durante
este tiempo ha estado midiendo distintos parámetros y me explica, con verdadera
pasión, cómo este ejercicio continuado le ha permitido mejorar su forma física
general y el bienestar en otros aspectos, como volver a ‘dormir bien’ y a ‘comer con hambre de verdad’. Cuenta cómo la
evolución nos ha diseñado durante millones de años para andar, y que nuestros
hábitos actuales nos hacen hoy ir ‘en contra de nuestro cuerpo’. Su experiencia
positiva le ha impulsado a crear la plataforma WalkingWorking.com
para difundir los beneficios de caminar trabajando.
Descubro,
un tanto sorprendido, que este no es un caso único, sino que existe hoy en día
un verdadero movimiento en este sentido, con libros dedicados al tema, artículos en el New York Times o en FastCompany
, así como otros portales especializados que
sirven de contacto a la creciente comunidad
de ‘activos’ en el trabajo o para la venta de mobiliario adaptado.
Los
riesgos del sedentarismo hace tiempo que se conocen. Como ejemplo, este estudio de la UPC que asocia los beneficios
de una actividad moderada a la prevención de todo tipo de enfermedades
(cardiovasculares, diabetes, obesidad, cáncer, salud mental,…). Las
recomendaciones populares son 30 minutos de actividad moderada diaria o 10.000
pasos al día.
El
problema es que es difícil salir de nuestra rutina diaria que nos entierra en
la silla (delante de una pantalla, normalmente) y hay que encontrar pequeños
incentivos y momentos para lograr integrar en nuestra vida diaria la actividad
física.
Si
andar toda la jornada sobre la cinta de correr, puede parecer en principio fuera
del alcance a más de uno, existen otras posibilidades cómo el trabajar de pie
(Ikea ha lanzado ya una línea de mesas de trabajo para hacerlo) o aprovechar las interminables reuniones para andar en ‘walking meetings’,
como propone Nil Merchant en su charla TED.
La
tecnología también puede ayudar. Existen multitud de apps para smartphone o dispositivos dedicados a monitorizar nuestra
actividad y a proporcionarnos ese extra de motivación que necesitamos.
Cómo
en muchas de estas cosas que implican construir hábitos, la educación también
tiene un peso específico y en este sentido me encantó la experiencia que me comentó del ‘Pedibus’, una variación del autobús
escolar, que consiste en ir recogiendo a los niños en una ruta a pie hacia el
colegio, que proporciona la seguridad de ir acompañado con los beneficios de
andar.
Para
terminar, os dejo con el último experimento de Benoit, que ha sido construir un escritorio portátil,
equipado con placas solares, y andar una
semana entera acompañado de su hijo y un dron que filmó la experiencia desde el
aire.
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Buenos días:
ResponderEliminarMuy interesante como ha creado un entorno de trabajo con espacio para el ejercicio físico. Cada vez más se habla de estos temas de movilidad y de entornos de trabajo saludables tanto desde el punto de vista preventivo como desde la gestión de personas.
En los entornos laborales se pueden y deben crear y fomentar espacios que sean saludables y fomenten hábitos como la movilidad, no fumar, etc.
Gracias y un saludo
Jesús Mari